I miei servizi
Nutrizione per lo Sport e la Longevità
Il cibo e il movimento sono i tuoi migliori alleati nella prevenzione e nel trattamento delle patologie croniche, per una vita lunga e in salute. Attraverso percorsi nutrizionali personalizzati ti accompagnerò in un percorso concreto verso il benessere, la performance e la longevità sana.
Qui troverai il supporto più adatto a te: scopri tutti i miei servizi, in presenza e online.
Nutrizione Sportiva
Ottimizza la tua performance, migliora la tua composizione corporea
Atleta professionista
Per ottimizzare la tua performance, ridurre il rischio di infortuni o supportarne il recupero e gestire, al meglio, la fatica.
Amatore appassionato
Per migliorare la tua composizione corporea (più massa muscolare, meno grasso) e le tue prestazioni fisiche.
Il programma alimentare è studiato su misura per le tue esigenze energetiche, il tipo di sport che pratichi, i tuoi specifici obiettivi di performance e recupero, integrando le ultime evidenze scientifiche, per garantirti i massimi risultati e supportare la tua salute al meglio.
Sarai guidato nella pianificazione del timing dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) per massimizzare la tua energia e il tuo recupero. Inoltre, riceverai supporto per le strategie di corretta idratazione e per la scelta degli integratori, selezionati solo se realmente utili per te e supportati da solide prove scientifiche.
Nutrizione per la Longevità
Una scelta consapevole per vivere più sani e più a lungo
- Rallenta l'invecchiamento cellulare
- Riduce il rischio di malattie legate all'età
- Favorisce la perdita di peso e grasso addominale
La nutrizione per la longevità è un approccio alimentare ispirato allo stile di vita e alle abitudini delle popolazioni che vivono nelle cosiddette “Zone Blu” del mondo, aree geografiche dove si registrano le più alte concentrazioni di centenari sani e attivi.
È stato osservato, infatti, come queste popolazioni, pur diverse culturalmente, condividano principi alimentari simili che sembrano contribuire alla loro eccezionale longevità. La ricerca scientifica moderna ha, poi, codificato questi principi, andando a identificare i meccanismi molecolari e cellulari che ne spiegano i benefici.
Numerosi studi scientifici e clinici suggeriscono che seguire una nutrizione per la longevità possa offrire diversi benefici, come il rallentamento dell’invecchiamento cellulare, la riduzione del rischio di tutte le malattie legate all’età, quali il diabete, patologie cardiovascolari, Alzheimer e alcuni tipi di tumori, oltre a favorire la perdita di peso, in particolare del grasso addominale e un generale aumento dell’aspettativa di vita in salute.
Non è mai troppo presto per iniziare a investire nella tua longevità sana attraverso l’alimentazione, una scelta che puoi fare fin da giovane.
Dieta Antinfiammatoria
Riduci l'infiammazione sistemica e riporta in equilibrio il tuo organismo
- Ideale se soffri di stanchezza cronica, dolori muscolari, ritenzione idrica, prurito cutaneo o acne
- Riduce il rischio di malattie cardiovascolari, cancro e diabete
- Riporta in equilibrio il tuo organismo, aumentando il tuo benessere
Ti senti spesso stanco, dormi male, fai fatica a concentrarti, hai frequentemente dolori muscolari diffusi, soffri di ritenzione idrica, prurito cutaneo o acne? Il tuo corpo potrebbe essere infiammato!
L’infiammazione è una risposta di immunosorveglianza essenziale per la difesa dell’organismo, che serve a riparare i tessuti danneggiati ed eliminare gli agenti tossici. Tuttavia, quando questa risposta diventa cronica, le cellule del sistema immunitario persistono per un periodo di tempo maggiore e si può instaurare uno stato di infiammazione cronica di basso grado (low-grade inflammation).
L’infiammazione di basso grado gioca un ruolo cruciale nella patogenesi delle malattie non trasmissibili, come cancro, diabete e malattie cardiovascolari, la cui diffusione è in continua crescita in tutto il mondo, oltre ad accelerare il processo di invecchiamento.
Negli ultimi anni, la dieta è stata riconosciuta come uno dei principali fattori di rischio comportamentali modificabili di queste malattie: le cattive abitudini alimentari protratte nel tempo potrebbero contribuire, attraverso diversi meccanismi, a promuovere uno stato pro-infiammatorio.
Scopri come una dieta antinfiammatoria personalizzata possa ridurre l’infiammazione sistemica e riportare in equilibrio il tuo organismo, elevando il tuo benessere, un pasto alla volta.
Come si svolge la visita in presenza
Durante la visita in presenza verranno raccolte informazioni dettagliate sul tuo stato di salute, stile di vita e abitudini alimentari, per costruire un piano nutrizionale personalizzato basato su valutazioni cliniche e strumentali.
Il piano alimentare verrà inoltrato, via mail, entro 7 giorni dalla data della visita in presenza.
Cosa dovrai portare (o spedire via mail) alla prima visita?
Le tue analisi del sangue più recenti, con eventuali altri referti degni di nota
Scarica, compila e invia tramite mail il Diario Alimentare che puoi trovare qui: diario alimentare
Come si svolgerà la prima visita nutrizionale in presenza?
Anamnesi: verranno raccolte informazioni relativamente alla tua anamnesi fisiologica, patologica, alimentare e sportiva, verrà analizzato il tuo diario alimentare e saranno controllate le tue analisi del sangue
Valutazione antropometrica: verranno rilevati il tuo peso e la tua altezza, per il calcolo del BMI, e misurate le tue circonferenze corporee
Analisi della composizione corporea e spiegazione del risultato: tramite la *BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) o bioimpedenziometria, una metodica di analisi della composizione corporea, verrà stimata la massa magra, la massa muscolare, la massa grassa e lo stato d’idratazione corporea; sarà possibile analizzare la composizione corporea, eventualmente, anche rilevando le pliche cutanee con un plicometro.
Individuazione degli obiettivi: si stabiliranno, insieme, gli obiettivi da raggiungere, per poter elaborare un piano alimentare personalizzato; verrà, altresì, fissata la data del primo controllo
* Per far sì che l’analisi BIA sia il più possibile attendibile, sarà necessario seguire alcune accortezze:
1. Non assumere cibo o bevande nelle 4 h precedenti
2. Non assumere alcool nelle 12 h precedenti
3. Evitare di svolgere esercizio fisico intenso nelle 12 h precedenti
4. Non applicare creme/olii corpo sulla pelle il giorno della misurazione
5. Segnalare al medico se T ≥ 38° C
Quando verranno effettuate e come si svolgeranno le visite di controllo in presenza?
La prima visita di controllo verrà effettuata a distanza di circa 3-4 settimane dalla prima visita.
Durante la visita, della durata di circa 30 minuti, verranno rilevate le misure antropometriche e verrà effettuata una nuova analisi di composizione corporea tramite BIA e/o plicometria.
Si valuterà, insieme, l’andamento della terapia dietetica e le eventuali problematiche riscontrate, in modo da poter apportare le giuste modifiche, qualora ce ne fosse bisogno.
Le visite di controllo successive alla prima verranno cadenziate nel tempo, a seconda del singolo caso.
Prenotazione visite in presenza
Se desideri prenotare una visita in presenza, sono disponibile in questi due centri medici: puoi contattarli direttamente per prenotare.
Centro Medical Lab
Corso Turati, 15/F
TORINO
011 698 9992
Segreteria
torino@medicallab.it
Info & Prenotazioni
Consulenza Online
Un supporto nutrizionale professionale, ovunque tu sia
- Ideale per chi vive lontano da Torino o preferisce non spostarsi
- Perfetta se hai poco tempo
- Ottima per sportivi con mobilità ridotta o infortunati
Non puoi raggiungermi a Torino? Nessun problema: offro consulenze nutrizionali online personalizzate, con lo stesso livello di attenzione, approfondimento e accuratezza delle visite in presenza.
La prima visita dura circa 1 ora, mentre i successivi controlli saranno di circa 30 minuti.
Il piano alimentare verrà inoltrato, via mail, entro 7 giorni dalla data della consulenza online.
Cosa dovrai fare prima della consulenza online?
Scarica, compila e invia tramite mail il Diario Alimentare che puoi trovare qui: diario alimentare
Invia tramite mail le analisi del sangue più recenti
Rileva il peso, l’altezza e le circonferenze corporee (qualora disponessi di un metro da sarta), come da indicazioni che puoi trovare qui: indicazioni rilevazione circonferenze corporee
Come si svolgerà la consulenza online?
Anamnesi: verranno raccolte informazioni relativamente alla tua anamnesi fisiologica, patologica, alimentare e sportiva, verrà analizzato il tuo diario alimentare e saranno controllate le tue analisi del sangue
Valutazione antropometrica: ti verrà richiesto di comunicare peso e altezza e sarai guidato/a nella rilevazione delle circonferenze corporee (qualora non fossi riuscito/a ancora a farlo e disponessi di un metro da sarta)
Individuazione degli obiettivi: si stabiliranno, insieme, gli obiettivi da raggiungere, per poter elaborare un piano alimentare personalizzato; verrà, altresì, fissata la data del primo controllo
